杏彩体育app下载又到了爽喝各种茶饮的季节了！我仿佛看到了芝芝绿妍、鸭屎香手打柠檬、黑糖波霸脏脏茶在向我招手~

　　这些茶饮料恐怕“糖分”超标了吧。正好最近是“全民营养周”，由上海市健康促进中心出品的「活力健康饮」系列科普内容，你好好学学吧~

　　5月15日-21日是第9届“全民营养周”，今年主题为“合理膳食、食养是良医”。为此，“沪小康”将在每周五持续推出《活力健康饮》系列视频，教大家自己动手DIY低糖的健康饮品，为营养均衡添砖加瓦。

　　我国是茶的故乡，饮茶文化源远流长。数据显示，我国成年人喝茶比例高达45%。《中国心血管系统疾病营养专家共识》也提到杏彩体育app下载，心血管疾病患者应少喝含糖饮料，可以多饮用「淡茶」。

　　茶叶中有不少生物活性物质，例如有助控制血糖的茶多糖、具有一定控制血脂功能的茶多酚，以及有助减轻外周胰岛素抵抗的黄酮类化合物等，长期饮用有益健康。

　　很多人也爱喝花果茶。花茶香气怡人，有一定的舒缓、安神效果。水果茶含有维生素c，膳食纤维和一些植物黄酮类物质。最关键是，它们都不含，对于老人、儿童或睡眠不佳的人群比较友好，也是健康饮品杏彩体育app下载。

　　只是，市面上无论哪种茶饮料，都被添加糖“绑架”。这里有几款常见的茶饮料，来看一看它们的含糖量。

　　相较于市售的茶饮料，它不含任何添加糖，同时也没有植脂末成分（其可能含反式脂肪酸，有引发心脑血管疾病的风险），因此这款自制「真·奶茶」更健康。

　　这款以新鲜柠檬片制作的茶饮富含维生素C，而红茶所含的茶多酚和相对较少，因此这款「柠檬红茶」对老人、儿童等人群更友好，适合全家一起享用杏彩体育app下载。