杏彩体育app下载你是否也觉得，只有勤奋才能换来健康？是不是为了健康而每天坚持锻炼、吃素？及时很累、身体已经吃不消了杏彩体育app下载，也再逼迫自己出去锻炼呢？

　　其实，健康并不是靠勤奋就能得到的，有时候过于勤奋反而会适得其反，让自己的身体和心理都承受过大的压力和负担。

　　不要给自己太多的压力和负担、不要忽视自己的身体和心理的需求，也不要忘记享受生活的乐趣。有时候，让自己慢下来，适当地“懒一懒”，反而能懒出健康，有助长寿。

　　① 随着我们的年龄增加，衰老的步伐也在加快，我们的身体各个器官的功能都在逐渐下降，特别是消化系统，它会让我们对食物的消化和吸收出现障碍，导致我们的营养跟不上需求，身体素质也就随之下降。

　　② 身体功能的下降也会带来免疫力的减弱，让我们更容易受到病毒和细菌的侵袭，而且由于缺乏钙质，如果我们不注意补充钙质，年老之后就会面临骨质疏松和其他骨科疾病的困扰。

　　③ 年轻时积累下来的一些潜在的疾病，在老年时期就会爆发出来，尤其是那些擅长隐藏自己的高血压、高血脂、高血糖等疾病。

　　根据国家卫生健康委发布的指导规范，35岁以上者每年至少测1次血压；无糖尿病危险因素者，40岁以后应进行糖尿病筛查，首次血糖筛查结果正常者，建议每3年至少筛查1次；20岁以上的成年人至少每5年测1次空腹血脂；建议40岁以上人群应进行脑卒中危险因素筛查。

　　早睡早起固然有益于身体健康，但是也要因时而变，看看天气如何，身体如何。如果天气寒冷杏彩体育app下载，身体不适，就不要强迫自己早起，给自己多一点时间睡个懒觉吧。这样才能让身体得到充分的休息和恢复。

　　老年人起床时也不要急于下床，可以在床上多躺一会儿，活动活动手脚，伸伸懒腰，让血液循环顺畅起来，特别是高血压的朋友们更要注意这一点，否则容易出现头晕眼花的状况。

　　洗澡是一件很舒服的事情，很多人喜欢在浴室里泡上半个小时甚至更久。但是这样做对老年人来说并不好，因为过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，让皮肤变得干燥敏感，更容易受到细菌和病毒的侵害。

　　而且长时间洗澡还会消耗大量的氧气和能量，让大脑缺氧和血糖降低，可能会导致晕倒或者心脏骤停等危险情况。所以老年人洗澡时要注意时间不要太长，最好控制在15分钟以内，温度也不要太高。

　　吃太多会增加肠胃的负担，吃太油腻会伤害心血管，所以中老年人要少吃点，每餐只吃七分饱就可以了。而且还要吃得健康，保持饮食清淡、食物多样化，确保营养全面摄入。

　　很多老年人都会有便秘的困扰，如果排便时太用力的话，就会导致腹部压力增大，血压升高，甚至会出现晕倒或者脑溢血等危险情况。

　　其次，尽量不要搬重物，老年人的骨骼肌肉会随着年龄的增长而退化，如果搬运一些过重的物品，就会容易造成扭伤、拉伤、骨折等损伤。这些损伤对于老年人来说是很难恢复的。

　　情绪是影响身体健康的一个重要因素，很多疾病都是由于情绪不良而引起或者加重的。如果经常生气、焦虑、抑郁等负面情绪杏彩体育app下载，就会导致内分泌失调、免疫力下降、血管收缩等问题。

　　所以要保持心情愉快和平和，不要为了一些小事而生气或者计较，要学会宽容和包容，这也是呵护身体健康、保持长寿的一项关键。

　　操心是很多老年人的通病，他们总是为了儿女或者其他亲友而担心忧虑。这种操心其实是没有必要的，因为每个人都有自己的命运和选择，我们不能替他们做决定或者承担后果。过度操心只会给自己带来精神压力和身体负担。

　　可以将关注点转移到自己身上，做一些有益于身心健康的事情，比如锻炼身体、学习新知识、结交新朋友等。这样才能让自己更加开心和幸福。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。