杏彩体育app下载医学家和胃肠疾病专家已花费了20多年时间研究食物如何影响肠道微生物群和身体新陈代谢。研究结果显示纤维不仅对排便有帮助，还对血糖、体重和整体健康有至关重要的影响杏彩体育。

　　食物纤维是维持健康体重的关键元素。在进食天然食品的碳水化合物时，它们自然地与纤维以一种恰到好处的比例结合在一起，特别是那些清洗干净，而又未经加工的水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子。

　　研究还发现碳水化合物应以与纤维相适应的比例存在。实际上，某些种类的纤维可以影响身体对碳水化合物的吸收，并指导机体细胞在吸收碳水化合物后如何处理它们。

　　食物纤维有助于减慢肠道对糖的吸收，以自然方式协调了那些网红减肥药所产生的生物学机制。你的肠道微生物群会将纤维转化为激活肠道激素的生物信号，这些激素就是这些药物的天然形态。它们会调节胃排空速度、血糖控制能力，甚至饥饿感。

　　遗憾的是，大部分人饮食中的碳水化合物缺少天然纤维。现代精加工谷物（白米和面粉）以及很多超级加工食品（如含糖早餐麦片、包装零食和果汁）都去除了纤维。这些食品并未告诉身体应该消化多少以及如何处理它们。

　　实际上，现在仅有5%的人的饮食摄入了足够的碳水化合物，并且保持了纤维的自然状态。健康指南应当是从每天开始。关注详情。

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