杏彩体育官方网站13点：肝脏休息;血液中溶入一些糖原;白天第一阶段的兴奋期已过;我们感觉有些疲劳;最好适当休息一下..

　　15点：重新改善;感觉器官此时尤其敏锐;特别是嗅觉和味觉;之后人体重新走入正轨..

　　5、定量步行：根据需要的运动强度;规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间;运动强度以脉搏为尺度;三十多岁以每分钟130次为标准;四十岁为120次;六十岁以上为110次;每次步行30-60分钟..

　　“亚健康状态”——是医学界提出的一个新概念;它主要表现为自感不适;但却又查不出病来;试着治疗但总又不对症..究其根源;亚健康其实是一种“文明病”或者“都市病”..过度疲劳和精神紧张造成的精力、体力透支是亚健康最常见的病因..

　　道德健康：中国是礼仪之邦;我们主张道德健康的最高标准是无私奉献;最低标准是不损害他人;不健康的标准是损人利己或损人不利己..

　　社会适应良好：以上述三种健康为基础的高级层次;是指每个人不同时间内在不同岗位上对各种角色的适应情况..适应良好是指能胜任各种社会和生活角色;适应不良是指缺乏角色意识如你工作很出色;但在家不一定是一位好母亲或好父亲或角色的错位如第三者..

　　20点：此时人的体重最重;反应出奇地敏捷;司机处于最佳状态;几乎不会出事故..

　　21点：精神状态一般;学生和演员此时的记忆力特别好;善于记忆白天记不住的课文和大段台词..

　　24点：如果我们在24点休息;那么无论是机体还是大脑都将排除一切干扰;人会很快进入梦乡..

　　一、热爱团队;二、重视交流;三、学会控制时间和金钱;四、慎做承诺;五、褒贬适度;六、善于观察;七、注重秩序;八、杏彩体育app下载小心谨慎;九、充满自信;十、自得其乐..

　　一笑心舒畅;二笑烦恼跑;三笑增气量;四笑怨恨消;五笑提精神;六笑包袱抛;七笑减压力;八笑除疲劳;九笑驱愁苦;十笑病魔逃;欢乐时常笑;长寿乐逍遥..

　　2、杏彩体育app下载快速步行：以90-120步/分快速步行;两臂用力前后摆动;可以增进肩带、胸廓的活动..适用于肺结核、杏彩体育app下载慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、上下肢关节炎患者..

　　3、摩腹步行：以30-60步/分步行;两手旋转按摩腹部;每走一步按摩一周;正转反转交替进行;每次时间3-5分钟..

　　4、反臂背向步行：行走时将手臂放在腰部命门穴在2、3腰椎脊突之间;缓步背向行走50步;然后再向前走100步..一倒一前反复走5-10次;适合老年患轻微痴呆症、神经疾病者..

　　44岁以前为青年;45-59岁为中年;60-74岁为较老年渐近老年;75-89岁为老年;90岁以上的为长寿者..

　　1、普通步行：以慢速60-70步/分和中速80-90步/分步行;每次30-60分钟;对有冠心病、高血压、中风后遗症或呼吸系统疾病的老年人可减为每次20-30分钟..

　　4点：呼吸仍然很弱;大脑的供血量最少;机体处于最微弱的循环状态;此时人容易死亡..但此时人的听力很敏锐;极易被微小的动静所惊醒..

　　5点：肾脏不分泌任何物质;我们已经经历了几次梦的过程;如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态..

　　7点：人体的免疫力特别强;如果此时受到细菌或病毒的感染;人体能够轻易战胜它们..

　　“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全”才算健康..

　　心理健康：以生理健康为基础;并高于生理健康;主要的指标为具有同情心和爱心;情绪稳定;积极向上;具有责任心和自信心;热爱生活;和睦共处;善于交往;有较强的社会适应能力;知足常乐等..

　　8点：机体休息完毕;肝脏已将身体内的毒素排出;这时千万不要喝酒;会加重肝脏的负担..

　　10点：积极性上升;人体处于最佳状态;苦痛烟消云散;热情将一直持续到午饭;任何工作都能胜任;谁在此时喝茶聊天;那他将虚度一天中最清醒的时刻..

　　11点：心脏有节奏地继续工作;并与我们的心理积极保持一致;此时几乎感觉不到紧张的工作压力..

　　16点：血液中糖的含量升高;一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”;但这却不是病..

　　18点：人的肉体疼痛感重新减弱;想多运动的愿望上升;心理兴奋感渐渐下降..

　　19点：血压上升;心理稳定性降到最低点;人们很容易激动;常会因一点小事而争吵;此时对过敏症患者来说不大好过;开始头痛..

　　1点：处于轻微睡眠状态;人很容易醒来;正是此时我们特别容易感到疾病的存在..

　　2点：大部分人体器官基本停止工作;肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作;为人体排除毒素;人体正经受着自身的“大清洗”..如果此时你想喝点什么;那么千万不要喝咖啡或茶;特别是酒精类饮料;最好喝一杯水或牛奶..

　　3点：机体处于休息状态;体力几乎完全丧失;此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态..